夏季养生须防“湿”

        夏季的高湿常常是伴随着高温天气的，即通常人们说的“高温高湿”、“湿热交加”，在这种环境下，人体就难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状。

　　夏季人体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，人们也会出现无精打采、头昏脑胀、胸闷气短等症状。

　　此外，夏季涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，容易导致下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病；“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎；“湿邪”侵入脾胃，还可产生腹泻、尿少、水肿、食欲不振、恶心等病症。

　　所以，夏季养生除了注意防暑，也要注意防“湿”：

　　(1)夏季阴雨季节或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风；夏季使用空调时，要经常利用其抽湿功能，从而保证室内空气湿度一般不高于60%。

　　(2)要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。

　　(3)阴雨天要及时避雨；万一涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物；衣服汗潮后，要及时洗澡更衣；梅雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮消霉。

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